Comer bien para prevenir el cáncer

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A la hora de comer, existen hábitos que pueden ayudar a prevenir la incidencia del cáncer


Entre los múltiples desórdenes alimentarios que pueden incidir en las probabilidades de padecer cáncer, quizá ninguno se destaque más que la obesidad, hoy considerada una pandemia por la Organización Mundial de la Saludo.

Diversos estudios señalan la relación existente entre obesidad y la posibilidad de padecer distintos tipos de patologías oncológicas. Además, el sobrepeso se relaciona también con enfermedades coronarias, accidente cerebrovascular y diabetes, entre otras.

Aunque la ciencia aún no logra establecer con exactitud cómo la obesidad influye en las probabilidades de padecer cáncer, ciertamente no duda en sostener que los malos hábitos alimentarios incrementan el riesgo de patologías oncológicas.

En vistas concientizar a la población, la Sociedad Americana Contra el Cáncer elaboró una breve guía para mantenerse saludable, exaltando la necesidad de realizar ejercicio físico comer de manera variada y equilibrada.

Estas son algunas de las recomendaciones:

* Intentar mantener un adecuado peso a lo largo de toda la vida.

* Realizar ejercicio físico de manera rutinaria, evitando alimentos sumamente calóricos y bebidas alcohólicas.

* Evitar el sedentarismo.

* Ingerir todos los días una buena ración de vegetales y frutas.

* Evitar alimentos procesados y el exceso de carne roja.

Fuente

cancer.org / onlinelibrary.wiley.com

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